长春爱贝月嫂服务中心

服务项目

联系方式

联系人:王小姐
电话:0431-8261506
邮箱:service@tjdansheng.com

当前位置:首页 >> 新闻中心 >> 正文

上下班健身的四大技巧

编辑:长春爱贝月嫂服务中心  时间:2013/01/10  字号:
摘要:上下班健身的四大技巧

   1、注意走路的姿势
  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
  2、加大走路的步幅
  将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
  3、后脚跟先着地
  后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
  4、甩包练手臂
  女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路人。

上一条:暂时没有! 下一条:冬季茶叶养生之道